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Ingredientes : Proteína em Pó (Whey Protein ou Proteína Vegetal): A proteína é essencial para a reparação e crescimento dos músculos. O whey protein fornece aminoácidos de alta qualidade que são rapidamente absorvidos, enquanto as proteínas vegetais como a proteína de ervilha ou de arroz são ótimas opções para mulheres vegetarianas ou veganas. Banana: A banana é rica em carboidratos complexos, que são uma fonte de energia duradoura. Além disso, ela contém potássio, que ajuda na função muscular e na prevenção de cãibras. Aveia: A aveia é outra excelente fonte de carboidratos complexos, fornecendo energia de liberação lenta. Também contém fibras que ajudam na digestão e na sensação de saciedade. Leite ou Leite Vegetal: O leite contém proteína adicional e cálcio, que é importante para a saúde dos ossos. As versões vegetais, como leite de amêndoa, soja ou aveia, são ótimas alternativas para mulheres que evitam laticínios. Manteiga de Amendoim ou Amêndoa: Essas manteigas são ricas em