O Poder dos Sucos Naturais

  Ingredientes: 1 banana 1/2 copo de aveia em flocos 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou amêndoa 1 copo de leite (pode ser leite de vaca, leite vegetal ou água) 1 colher de sopa de proteína em pó (whey protein, caseína ou proteína vegetal) 1 colher de chá de mel (opcional para doçura) Gelo (opcional) Benefícios dos Ingredientes: Banana: A banana é uma fonte de carboidratos naturais que fornecem energia. Ela também contém potássio, que ajuda a prevenir cãibras musculares. Aveia: A aveia é uma ótima fonte de carboidratos complexos e fibras que liberam energia gradualmente, fornecendo energia sustentada para os músculos. Manteiga de Amendoim ou Amêndoa: A manteiga de amendoim ou amêndoa é rica em gorduras saudáveis e proteínas, além de fornecer calorias necessárias para o ganho de massa muscular. Leite ou Leite Vegetal: O leite contém proteínas e carboidratos, enquanto os leites vegetais, como o leite de amêndoa ou aveia, podem ser boas opções para quem prefere evitar produtos